2025年5月31日，即将迎来第38个“世界无烟日”，今年的主题是“拒绝烟草诱惑,对第一支烟说不！”。烟草中含有超过7000种化学物质，其中至少 250 种有毒，69种可致癌。据统计，全球每年约800万人因吸烟失去生命，其中不乏风华正茂的年轻人。

一、吸烟，身体难以承受之重

（一）肺部疾病的“元凶”吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）的首要诱因，90%的肺癌患者与吸烟相关。

（二）心血管系统的“危机”烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管，引发心脏病、中风等严重心血管疾病，给年轻生命埋下健康隐患。

（三）大脑活力的“杀手”烟草中的尼古丁干扰神经递质传递，影响大脑发育，导致注意力不集中、记忆力减退。

（四）二手烟--无辜者的“隐形伤害”：抽烟时吹出的烟雾可在空气中停留数小时，可对其他非吸烟人士健康造成更大的伤害。

（五）电子烟≠安全替代品：电子烟中的尼古丁同样具有成瘾性，雾化产生的有毒化学物质仍旧会危害身体健康。

二、戒烟好处多多

（一）短期改善：味觉改善、口臭消除、牙齿变白、睡眠改善等等。

（二）长期收益：患癌的危险性减少、冠心病的死亡率降低、改善呼吸系统症状等等。

（三）对儿童带来的健康益处：戒烟可降低儿童患多种二手烟雾相关疾病的风险，例如哮喘。

（四）其他的健康益处：戒烟可降低阳萎、难孕、早产、婴儿出生体重偏低或流产的机率。

三、科学戒烟

（一）制定计划：设定戒烟目标，逐步减少吸烟量。

（二）寻求支持：获得家人、朋友的鼓励监督；也可咨询医生，采用医疗干预

（三）转移注意力：想吸烟时，可做深呼吸、喝水、运动等，缓解烟瘾。

健康是人生最美的底色，远离烟草，才能让生活更精彩。让我们响应世界无烟日号召，对烟草说“不”，共同守护无烟家园 ，让生活在健康中绽放光彩！