霜降过后，早晚温差也越来越大，一到换季，感冒又成了“常客”。有人得了感冒就只是随便吃点药，或者硬扛过去，尤其是年轻人，仗着身体好，认为鼻塞咳嗽几天就过去了。

而事实是约九成感冒系病毒引起，如果不及时治疗、注意休息，极有可能引发心肌炎，如若救治不及时，则随时会发生猝死。

从感冒到心肌炎，距离并不远

21岁的合肥姑娘小刘就由于感冒引发了重症心肌炎，生命安全受到严重威胁。实际上，出现感冒、发烧等不适症状，一定要注意休息，不要熬夜带病上班。

心肌炎最常见的原因，是病毒侵入人体后，人体产生免疫反应过激。当病毒进入体内，免疫系统对其回应，在杀灭病毒的同时，也会因为免疫变态反应及其免疫产物误伤心肌细胞，从而引发心肌炎。

年轻人免疫力强，遇到病毒后其免疫反应更猛烈，感冒后出现心肌炎的概率相比老年人增加。

感冒后伴有头痛胸闷或是心肌炎前兆

一旦心肌发生病毒感染，其早期症状与重感冒的症状很难区分，等到出现明显症状时可能已经严重心衰，无法救治。有些心肌炎发病迅猛，被称为暴发性心肌炎，病情的发展往往出乎意料，难以控制。因此，需要我们及时分辨出感冒和心肌炎。

从症状上看

●  普通感冒主要表现为鼻塞、流涕、发热、咽痛、咳嗽等症状。

●  如果出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、水肿、各种心律失常、头晕、甚至晕厥，就要警惕是不是心肌炎。

从发病时间上看

●  感冒在前，普通感冒一般一周左右就会好转，而心肌炎大概出现在感冒后1至3周。

一般来说，普通感冒不属于危重症，不会致死。但一旦转变为心肌炎就要格外注意了，稍有不慎，容易引发爆发性心肌炎。

暴发性心肌炎是心肌炎当中的重症，在所有心肌炎中占1%-3%，如果在发病的24-48小时内得不到及时有效救治，其死亡率比一般器质性心脏病变引发的慢性心力衰竭还要高。

因此，感冒后伴有头痛胸闷，出现心悸、胸痛、胸闷、气急、疲乏、头晕等不适症状的人，要警惕发生心肌炎的可能，不能掉以轻心，应及早医治。

健康生活从“心”开始

换季时，气温变化大，天气时冷时热，人很容易感冒。进入年底，忙着冲刺业务、考评，生活和工作压力变大，人就极易疲劳。有时感冒、发烧了也顾不得休息，这时心肌炎发病率就高了，年轻人中招甚多。

具体来说，生活中应做到：

预防为先

●  防止病毒感染是最重要的预防措施，主要应预防呼吸道和肠道感染；

●  易感冒者应注意营养，避免过劳；

●  室内经常开窗通风，保持空气新鲜；

●  避免不必要的外出，外出时注意防寒保暖；

●  感冒流行期间应戴口罩，避免去人流拥挤的公共场所活动，避免与感冒患者密切接触

●  一旦感冒，加强重视，及早治疗。

有氧运动

生活中有3种常见的有氧运动成本低廉，有益心脏健康：

一是散步

散步是一种全身性的运动，它带来的功效很多，不但可以降低血压，还有益心脏健康。

二是快走

快走运动量比较平衡，不用汗如雨下且老少皆宜。同时快走还能减肥瘦身，可以锻炼心肌的收缩能力。

三是爬楼梯

平时常爬楼梯可以促进血液的循环，增强心肺功能。

劳逸结合

●  要避免情绪突然激动或体力活动过度而引起身体疲劳，使机体抗病能力下降；

●  同时注意生活规律，保持良好的精神状态，避免过度紧张；

●  被感冒病毒袭击后，要避免过度劳累、从事重体力劳动或剧烈运动等，否则容易发生或加重病毒性心肌炎。

注意饮食

●  饮食宜高蛋白、高热量、高维生素，多食葡萄糖、蔬菜、水果；

●  忌暴饮暴食，忌食辛辣、熏烤、煎炸食品；

●  饮酒会造成血管功能失调，吸烟时烟草中的尼古丁可促进冠状动脉痉挛收缩，影响心肌供血，因此最好能戒烟忌酒。

 来源：https://mp.weixin.qq.com/s/aeqsGB_g_szDhuGgQH2TfA